- 小さなことで良いからまず行動する - 1日にすることを決めて必ず実行する - それさえ終われば残りの時間は何をしてもOK - 実行できたことを褒める - 他の人と比べてネガティブになることをやめる - 頑張ってる人を見て自分はダメだという思考になりがち - その日1歩進めたかどうかで測る - 過去の自分 < 今日の自分になれていればOK