- わくわくする未来を想像する - 行動となぜを紐づける - 何を目指していてなぜその行動をとる必要があるのかを理解する - 誰のためなのかを思い出す - 自分のためだとあまり頑張れない（しんどい時にいいやってなっちゃう） - 人のためだと頑張れる - 散歩する（できれば昼間に太陽を浴びる）