- 頭の中で考えても堂々巡りになるのでとりあえず全て書き出す - 書き出したらそれぞれの不安に対してなぜその不安を感じているのかを深掘りして不安の解像度を高める - 解像度が高くなったらそれぞれの不安に対して不安を解消するためのアクションを考える - アクションが書き出せたらあとは実行するだけ